闯红灯、追逐竞速 “暴骑”健身横冲直撞该管了

美續擴大制裁中國晶片 將與荷蘭、日本元首峰會不過日本、荷蘭雖然原則上同意加強部分限制中國措施，但預料這次會議上不會達成任何協議，美中力量互相制衡，各尋出路開創新局。

此外，LHS 475 b位於南極座，和地球距離相對較近，只有41光年不僅如此，業者還把愛德華身上最有特色的大鬍子，改造成健身器材的握把，魯夫吃的帶骨肉也搖身一變成為槓鈴。

日本動漫《海賊王》在海內外擁有廣大鐵粉，業者看準它的超強魅力，在東京澀谷打造海賊王主題健身房，裡頭除了有超過20種健身器材，種類豐富，業者還改良健身器材，融入動漫元素，牆上也都是動漫經典場景，讓健身變得更有樂趣。國際中心／溫偲柔 編撰責任編輯／陳盈真。由於這家健身房是以動漫裡的海賊船為以意象設計，內部不只可以看到船舵，其中一處的運動空間更設計成甲板，配上遼闊的海洋景色影像，讓粉絲可以和魯夫一起活動筋骨。動漫名場面 愛德華特色大鬍子成器材握把動漫《海賊王》1999年在日本開播後，紅遍海內外，至今人氣不墜，有業者看準它的超強魅力，在東京澀谷打造海賊王主題健身房。如果餓了，裡頭也有餐廳，餐點不僅含有高蛋白，講究營養美味，還融入動漫元素，讓健身變得更有動力，也更加有趣。

可以看到健身裡，有超過20種健身器材，種類豐富，牆上布置更是令人眼睛一亮，經典重現「紅髮」傑克遇到白鬍子愛德華的場景，魯夫大手也成為了裝置藝術。海賊船設計概念 教練變身海軍一對一指導若想挑戰高難度，健身教練還會變身海軍，提供一對一指導而稀土是現代人日常生活中不可或缺的元素，包含讓特斯拉的輪子轉動，或是iPhone發出聲音，都需要一小塊叫做「釹」的金屬，協助將電力轉化成動作，也是17個稱為稀土的重要礦物之一，它們在每天使用的電器中都有。

國際中心／吳連哲 編撰責任編輯／殷名慧。根據初步估計，當地可能蘊藏超過100萬噸的稀土氧化物。歐盟執行委員會估計，2030年歐盟的稀土需求量將會成長五倍。瑞典副總理兼能源暨工商部長布許表示，看起來瑞典擁有全歐洲最大，對綠能轉型至關重要的礦藏

瑞典國有礦業公司LKAB執行長莫斯特倫表示，不知道它實際上多大，也不知道可以怎麼開發、利用這片礦藏，「但我們今天可說的是，這顯然是全歐最大的稀土礦藏」。但想要正式開採，還得等上至少10年的時間，而這片稀土礦藏量不到全球藏量1.2億噸的百分之一，稀土的開發仍是全球課題。

國際中心／吳連哲 編撰責任編輯／殷名慧。歐盟稀土「98%來自中國」 新發現有望降低依賴瑞典國有礦業公司傳出好消息，12日表示在瑞典北部的拉普蘭地區探勘到大片稀土礦床。歐盟2021年使用的稀土中，98%都是從中國進口，現在希望這項發現，能減少對中國稀土的高度依賴。澳洲智庫研究主任威爾森指出，鄧小平據傳曾說過，沙烏地阿拉伯有石油，但中國有稀土。

根據初步估計，當地可能蘊藏超過100萬噸的稀土氧化物。稀土是現代生活中不可或缺的元素，它在綠能轉型中扮演關鍵角色。瑞典國有礦業公司於當地時間12日表示，在瑞典北部探測到全歐洲最大的稀土礦藏。礦床蘊藏量不到全球1% 開採估仍需等至少10年歐盟2021年使用的稀土，98%是從中國進口，歐盟希望這項發現，能減少對中國稀土的高度依賴。

歐盟執行委員會估計，2030年歐盟的稀土需求量將會成長五倍。瑞典副總理兼能源暨工商部長布許表示，看起來瑞典擁有全歐洲最大，對綠能轉型至關重要的礦藏。

估計這片礦床可能蘊藏超過100萬噸的稀土氧化物。而稀土是現代人日常生活中不可或缺的元素，包含讓特斯拉的輪子轉動，或是iPhone發出聲音，都需要一小塊叫做「釹」的金屬，協助將電力轉化成動作，也是17個稱為稀土的重要礦物之一，它們在每天使用的電器中都有

且含有11-15%的脂肪，其中 含74%的「油酸」，為一單不飽和脂肪酸。飽和脂肪非完全有害8食物獲得健康脂肪另一方面，飽和脂肪雖然並不完全有害，但攝取過量確實會導致肥胖，且與高膽固醇、高血壓、高血脂和其他健康問題有關。且深海魚類也富含蛋白質、維生素與礦物質。另外，減重者也應適度攝取澱粉、蛋白質，維持「3大營養素」的均衡飲食，有助於讓減重計畫更加順利。建議兩者可做為日常的點心零食食用，但其脂肪含量較高，因此應避免過量食用。酪梨適合製成塗抹醬、添加到沙拉中，也可以透過果汁機製成酪梨汁或酪梨牛奶。

7、酪梨被稱做「超級食物」的酪梨，富含包括鎂、鉀、蛋白質、纖維、維生素 C、E、K 和維生素B群等營養，亦為單不飽和脂肪的絕佳來源。5、優格優格不僅含有益生菌、對消化系統有諸多益處，其也富含健康脂肪。

實際上，良好的脂肪是健康飲食相對重要的一環。減重醫揭「冬天減脂6狠角色」 發抖代謝高5倍營養師認證「運動前後這樣吃」油脂不堆積。

至於1公克的種子類則含有約0.43公克的脂肪，並含鐵質、鈣質、鎂和膳食纖維。3大營養素有利減重順利最後，Hampton呼籲民眾，食用過多的油脂對身體仍是過猶不及。

另外，雞蛋富含人體所需的9種氨基酸，以及其他關鍵營養素，如維生素 B12、磷和抗氧化劑。100公克的全脂希臘優格中，含有約4.4公克脂肪和9公克蛋白質，優格可與堅果、種子或蘋果、香蕉、草莓等水果一併食用，營養價值更高。8、橄欖橄欖富含抗氧化劑如維生素E，有助於保護骨骼。3、黑巧克力黑巧克力為少數含有優質脂肪的甜食類食物，但食用時應以85%可可含量的巧克力製品為主，避免吃進過多的糖分。

美國認證營養師Kelsey Hampton表示，首先得釐清脂肪並不總是有害，如「不飽和脂肪」常被稱作「健康脂肪」，適量食用可以成為健康飲食的一部分，並有助於保持毛囊和皮膚健康、保護器官、促進大腦發育，並幫助身體保存脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）。2、堅果種子類堅果含有較多的脂肪，1公克的堅果約含有0.54公克脂肪。

建議民眾平時用餐時，可用魚類取代紅肉、加工肉品。因此，Hampton建議，減重者除了避免攝取過多的飽和脂肪外，日常生活上也可多加食用以下8種食物，獲得健康的脂肪來源：1、雞蛋雞蛋除了富含蛋白質，也是脂肪的重要來源，一個雞蛋約含5克的脂肪，其中大部分為不飽和脂肪。

堅果類亦含有蛋白質、維生素 E、銅、錳、磷和膳食纖維。另外，黑巧克力也含有鐵、鉀、鋅、銅、磷等重要礦物質。

4、深海魚鮭魚、鯖魚為「Omega-3脂肪酸」的主要來源，而Omega- 3有助維持大腦和心臟功能。橄欖製品如橄欖油可添加至日常的菜餚中，或直接淋入沙拉、冷盤一同食用。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康）延伸閱讀：天冷反更容易瘦。豆類不僅是建構和維持肌肉量所需的蛋白質來源，還含有大量纖維，被認為具有降低膽固醇、降低糖尿病和心臟病風險等益處。

每1公克黑巧克力約有0.32克的脂肪。6、豆類豆類提供了可觀的營養價值，因為其富含蛋白質、維生素和礦物質，每一杯豆類野含有0.9克脂肪。

因此在執行飲食計畫前，應事先諮詢營養師與醫師意見，再進行飲食方面的調整。每份深海魚類含有約4.5克的脂肪。

許多減重者害怕在減重過程中，攝取過多的「油脂」導致肥胖3大營養素有利減重順利最後，Hampton呼籲民眾，食用過多的油脂對身體仍是過猶不及。